Si pasas horas frente a la computadora, es probable que sientas tensión en el cuello y los hombros. Para aliviarla realiza los siguientes pasos:
iStock Cuello y espalda alta son dos de los grandes perjudicados de este tipo de jornada profesional sedentaria. Haciendo este estiramiento notarás un alivio inmediato en la zona.
Los beneficios de las pausas activas laborales son multifacéticos y se extienden a diversos aspectos del trabajo y la Sanidad. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:
Leidy Julieth Ruiz Clavijo Cómo evitar la ahogo visual y amparar una visión saludable en la era digital
Triunfadorí se hace: estira una pierna con el pie flexionado y recorre con tus manos la pierna hasta llegas al pie, tratando de estirar la espalda.
Flexiona los Brazos: Coloca las manos en la pared a la consideración de los hombros y flexiona los brazos hasta que la cabeza se acerque a la tabique.
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Elevación de talones: Párate con los una gran promociòn pies a la prestigio de los hombros. Levanta los talones del suelo, de modo que quedes de pie solo sobre las puntas de los pies. Luego, desprecio los talones al suelo. Este ejercicio trabaja los empresa seguridad y salud en el trabajo músculos de las pantorrillas.
A continuación, estos son algunos ejercicios de pausas activas que te ayudarán mucho durante tu caminata profesional o de estudio:
iStock Con esta flexión de empresa seguridad y salud en el trabajo tronco sobre una pierna puedes desentumecer la cadena posterior y alcanzar la columna vertebral que seguro se resentirá día a día tras horas de mantenerte sentado.
Cintura: mueva la cadera cerca de la derecha y luego en torno a la izquierda, luego realiza movimientos en círculo
Te proponemos un entrenamiento de las siguientes cualidades o actitudes mentales, pues conducen a un auténtico incremento personal y profesional y con ello a un Detención Rendimiento:
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y empresa sst realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
El movimiento de brazos en ‘T’ es un prueba simple para fortalecer la parte superior del cuerpo: